小朗曾有个老房改造的客户，她来的时候就说自己老是睡不好，设计师量房的时候才发现，大红色背景墙特别儿刺眼，单层透光窗帘，日出东方的时候，直接晒到眼睛，一台电脑一台电视机......房间挺大，但就是不适合睡觉啊！

咱们自己装修或者改造的时候，卧室还真不是简单摆上一张床一个衣柜和两个床头柜那么简单，想要睡个好觉又能住得舒服，以下9个技巧您记牢！无论是大人房、老人房、儿童房都实用！

1、背景墙选蓝色或乳白色

选白色的墙几乎不会出什么错，如果觉得白色太过单调的话，蓝色是最合适的选择，蓝色能让人感觉淡雅静谧，有利于身心放松，能尽快让人入眠。

英国的《每日邮报》曾出版过一篇关于睡眠负面影响的报道，2000多个家庭参与了此次调查，其中蓝色位居榜首，被称为最利于睡眠的颜色，经过数据分析，用蓝色背景墙的人平均睡眠时间为7小时52分。

2、家具选材严格

空气中每立方米的游离甲醛含量应该低于0.08毫克，是安全的范围，但你不知道是装修过程中产生的甲醛60%都来自家具，很多家具中会使用各类粘合剂，所以在选择家具的时候尽量选择实木家具，如果选择板材家具的话，要注意板材的环保级别，一般而言E0或E1级才符合环保标准。

3、床垫软硬有讲究

以前人们总觉得床垫软度越高越舒适，其实稍微硬一些的床垫支撑性会更高，最好软硬适中，但什么样的床垫才能被称之为“软硬适中”呢？

这有个比例可以参考一下，如果床垫的厚度在3cm,压下去会塌陷1cm，那么这张床垫的软硬会比较适中，床垫的选择最好既不能硬到不变形，也不能完全塌陷。

4、大电器不要多放

有人喜欢在卧室看电视打游戏，又是电脑又是电视的，在卧室放上这些，晚上跟着剧情走很容易忘记时间，手机也是，万少减少接触电子设备的时间会更容易睡着，但是放上一些睡眠香薰的小电器有利于睡眠。

5、遮光双层窗帘

卧室灯光过强会造成人体分泌黑色素降低，在睡前让神经较为激动，从而负面影响睡眠质量，如果嫌主光源太亮眼的话，可以采用壁灯增加氛围源，或者用无主灯设计，不至于一开灯直接“闪瞎了眼”，另外双层窗帘不仅有隔绝早上自然光线的侵扰，更能隔绝晚上城市光污染的做用。

6、床头柜成对更和谐

美国室内装潢装进爱麦克.巴雷特认为，卧室床头柜、台灯等常用的最好成双出现，这样能增加空间的和谐感，从而达到人心里上的平衡，帮助人们入眠，从中国传统上来说，两两的组合有成双入对的含义，人们更容易接受。

7、勤开窗透气

降低室内污染的最好办法就是开窗透气，让户外新鲜空气与室内空气进行交换，稀释溶解室内产生的有害物质，保持室内清爽干净，有助于人身体健康。

8、插座高度合适

让人觉得在卧室住着不方便其中有40%以上的人选择插座使用不便，部分人会因为美观将卧室插座放在低于床下的位置，或者与开关放在一起，不方便使用，最适应的插座应该是床左右都有，且高度在插座在600-1200mm之间。

还有双控开关这个设计小技巧会俘掠超多人的心，冬天不用从被窝到门口关灯实在太巴适了，想想你住过的酒店，不是都这么设计的吗？

9、隔音窗

苍茫的天涯是我的爱~每到你想要早睡的时候，外面的广场舞准时响起，每当你想休息日睡个懒觉，外面卖菜的叫喊声，来往的车辆总有声音让你睡不着。

装修的时候，将隔音这件事考虑明白了，外面吵翻天你也能睡个好觉，双层玻璃的隔音效果比单层玻璃的隔音好，由于双层玻璃中间有夹层，能够很好地将噪音隔绝在外，而且冬天保温效果也更好。